Caminata meditativa: 10 poderosos consejos para liberar el estrés, la depresión y ser más feliz.

Artículo originalmente públicado en http://relajaciontotal.wordpress.com/2010/10/05/caminata-meditativa-10-poderosos-consejos-para-liberar-el-estres-la-depresion-y-ser-mas-feliz/ 

Al momento de crear este artículo a las 10am, solo aquí en mi país Puerto Rico 16 personas han muerto a causa de una enfermedad cardiaca. Esta es solo una de las muchas enfermedades relacionadas directamente con el estrés.

Sin embargo al otro lado del planeta en la Villa Plum en Francia, un grupo de caminantes junto al monje vietnamita Thich Nhat Hanh caminan de forma consciente sin ningún tipo de preocupación, estrés o ansiedad.

La práctica de caminar de forma consciente es parte del “Mindfullness”. Más que un ejercicio de relajación, esta sencilla práctica milenaria pretende conectarnos con el momento presente. ¿Quien dijo que para meditar tenemos que permanecer sentados?

Como hacer el Procedimiento de Paz Personal.

Advertencia: El procedimiento que explicaré a continuación es uno de mucho compromiso. No te voy a mentir. Si decides hacerlo no va a ser fácil pero tiene la capacidad de transformar completamente tu vida.

“Procedimiento de paz personal” . Asi es como Gary Craig, creador de EFT (Técnicas de Libertad Emocional) llama a este ejercicio el cual redescubrí hace unas semanas y me he tomado el compromiso, pase lo que pase de realizarlo.

El Procedimiento de Paz Personal consiste en crear una lista de todas las áreas de vida, asuntos emocionales, recuerdos dolorosos, hábitos, creencias negativas o evento específico desagradable que tu mente pueda recordar.

Tres pasos para la felicidad.

Leyendo el blog de Leo Babauta, encontre un articulo titulado Un poderoso algoritmo de la felicidad en tres pasos. (A powerful Three Step Algorithm for Happiness).  En el mismo describe tres sencillos pasos que puedes realizar todos los días o en el momento en que te sientas desanimado. Personalmente llevo varios días practicándolo con unos resultados maravillosos. Según el señor Babauta, este ejercicio está apoyado en la verdad de que todos los seres humanos tenemos la capacidad de ser bondadosos  y que en el fondo la  hostilidad que presentamos  en el exterior es simplemente un reclamo de la necesidad de ser amado.

Aviso importante: Servicio de consejería en linea.

Hola a todos:

Tal y como muchos me han solicitado  y como parte de un esfuerzo para darles más alternativas a todos mis lectores, estaré ofreciendo próximamente el servicio de consejería en línea  y eft(Tecnicas de libertad emocional) a través de video chat. Para esto estaré solicitando un voluntario para una sesión sin costo  para comprobar la viabilidad de diferentes sistemas de comunicación en línea tal como Skype, google chat y otros. Los requisitos para esta sesión es tener instalado  el Skype o google video chat en su computadora. Puedes escribirme a franciscoivancorrea@gmail.com y narrar brevemente la situación que deseas trabajar. La persona seleccionada se le notificará por correo electrónico antes de finalizar esta semana.  

Continuaré contestando los correos electrónicos que ustedes me envían. Algunos me han tomado tiempo por la cantidad de ellos, pero con esfuerzo y mucho amor espero poder ayudarles. Muy pronto les estaré informando sobre esta modalidad de consejería  en línea y sus respectivos costos.  Miles de bendiciones.

Iván Correa

¿Qué te hace feliz hoy? Un pequeño ejercicio que puede transformar el mundo

Esta semana decidí comenzar un nuevo ritual con mis hijas y mi novia. Esto lo aprendí del profesor José Ángel Rodríguez Samalot en una hermosa conferencia sobre una vida con propósito. En el mismo José Ángel nos sugiere que en lugar de  preguntarle a nuestros hijos como les fue en el día, les preguntemos ¿Qué te ha hecho feliz hoy?

Esta semana decidí comenzar con mi familia empezando con mis hijas.  Al  hacerles la pregunta se les hizo un poco difícil contestarla pero ya al final del domingo ya habían identificado algunas cosas para responder. Lo mismo hice con la más pequeña y mi novia cuando cenábamos y declaré en ese momento que iba ser nuestro nuevo ritual. Tal vez te pueda parecer una pregunta cursi, pero cuando la haces y realizas un esfuerzo sincero  para contestarla, dentro de tu mente vas a  comenzar a crear nuevas conexiones y  empezarás a enfocarte en las cosas buenas que están a tu alrededor.

“Las preguntas de calidad, crean una vida de calidad” Anthony Robbins

Como lo hago:

El arte de “provocar momentos” para transformar tu vida y tus relaciones.

“Provocar momentos”

Escuché estas palabras de una consejera profesional en su práctica doctoral. Provocar momentos especiales con tu pareja, con tus hijos y con todas tus relaciones.

 

Provocar momentos nos hace tomar la responsabilidad de los resultados que obtenemos. Si nos sentamos a esperar que las cosas mejoren, que tu comunicación con los que amas se arregle, que la autoestima de tus hijos aumente, que la relación con tu pareja sea una maravillosa y no tomamos un paso adelante  para que esto ocurra, no podremos esperar grandes resultados. Debes tomar la iniciativa y provocar momentos especiales. Aunque cuidado, estos momentos especiales y provocados deben surgir sin ninguna expectativa. Deben surgir del amor incondicional y desprendido. De otro modo, se convierte en resentimiento cuando esos momentos provocados no son apreciados por completo.  He aquí una lección maravillosa del amor incondicional. Provocar momentos es dar de ti generosamente sin pedir nada a cambio. Y en la medida que nos desapegamos y trascendemos nuestras propias necesidades no resueltas, evolucionamos como seres humanos y espirituales.

Como vaciar tu mente.

El día de hoy quiero compartir contigo un ejercicio muy sencillo para simplemente vaciar tu mente y permanecer  totalmente inmerso en el aquí y el ahora.

Echart Tolle autor del libro El poder el ahora, comparte esta sencilla herramienta tan fácil y simple que podríamos descartarla y pasarla por alto. Simplemente pregúntate lo siguiente: