La línea de las emociones. Una de las herramientas más importantes para lograr un control emocional.

Dentro de mis talleres y consultas, cuando estoy trabajando con el manejo de las emociones como la ira o el coraje, traigo siempre a colación el ejercicio de la línea del Continuum. En la misma le pido a la persona que se imagine una línea entre dos paredes creando un continuidad entre los dos extremos.

De un extremo de la línea puedes visualizar la imagen de una persona llena de paz. Una persona ecuánime cuyas respuestas están en total armonía con todo lo que le rodea.

Al otro extremo, puedes ver una persona cometiendo un horrendo crimen provocado por las bajas pasiones. Una imagen grotesca como las que estamos acostumbrados a ver en la prensa continuamente.

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Persona de paz                        Niveles de agresividad                                       Asesino

La realidad es que en esta línea continua  estamos todos nosotros. Tanto usted como yo tenemos el potencial de estar en cualquiera de esos extremos.

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Como bendecir a otros.

Cuando pedimos por otros, nos damos la oportunidad de desviar la atención de nuestras propias preocupaciones y necesidades y le permitimos a Dios y al universo encargarse de nuestros asuntos. Cuando pedimos por otros y ponemos todo nuestro amor en ello, ocurre el milagro del amor incondicional.

Hoy quiero compartir contigo una manera de darle fuerza a esa oración. Meditando me topé con esta forma de hacerlo y al realizarlo sentí un intenso deseo de compartirlo con ustedes.

Me di cuenta que al pedir o bendecir a  otros de esta manera, estaba recibiendo aun más.

Como lo hago

Esta bendición es más bien una visualización que puede acompañar en tu petición por otros.

Visualiza a los demás en una hermosa luz rosada o dorada.

Visualízalos recibiendo una hermosa noticia. Míralos feliz y siente con ellos su felicidad y su libertad. Es muy importante que sientas esa felicidad como si fuera real, Que su felicidad y su libertad sean tuya también.

Deséales felices momentos de abundancia, amor y siente con ellos su gozo y el éxtasis de la libertad.

Pide para ellos la presencia de Dios en sus vidas y siente con ellos el amor incondicional y el calor de Dios que habita en cada espacio, célula y pensamiento.

Me gustaría que compartieras tu experiencia con esta visualización. En mi experiencia lo he realizado en situaciones de tensión y he visto como se ha transformado automáticamente las actitudes y la energía del lugar en un abrir y cerrar de ojos.


Por favor, siéntete libre de compartir tus pensamientos, anécdotas y preguntas en este espacio. Tu aportación tiene un gran valor para todos.Estoy disponible para contestar cualquier pregunta relacionada a este tema. Yo personalmente estaré respondiendo las preguntas a no más tardar de 24-48 horas. Si entiendes que tu pregunta es muy privada, puedes escribirme afranciscoivancorrea@gmail.com

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Caminata meditativa: 10 poderosos consejos para liberar el estrés, la depresión y ser más feliz.

Artículo originalmente públicado en http://relajaciontotal.wordpress.com/2010/10/05/caminata-meditativa-10-poderosos-consejos-para-liberar-el-estres-la-depresion-y-ser-mas-feliz/ 

Al momento de crear este artículo a las 10am, solo aquí en mi país Puerto Rico 16 personas han muerto a causa de una enfermedad cardiaca. Esta es solo una de las muchas enfermedades relacionadas directamente con el estrés.

Sin embargo al otro lado del planeta en la Villa Plum en Francia, un grupo de caminantes junto al monje vietnamita Thich Nhat Hanh caminan de forma consciente sin ningún tipo de preocupación, estrés o ansiedad.

La práctica de caminar de forma consciente es parte del “Mindfullness”. Más que un ejercicio de relajación, esta sencilla práctica milenaria pretende conectarnos con el momento presente. ¿Quien dijo que para meditar tenemos que permanecer sentados?

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Como hacer el Procedimiento de Paz Personal.

Advertencia: El procedimiento que explicaré a continuación es uno de mucho compromiso. No te voy a mentir. Si decides hacerlo no va a ser fácil pero tiene la capacidad de transformar completamente tu vida.

“Procedimiento de paz personal” . Asi es como Gary Craig, creador de EFT (Técnicas de Libertad Emocional) llama a este ejercicio el cual redescubrí hace unas semanas y me he tomado el compromiso, pase lo que pase de realizarlo.

El Procedimiento de Paz Personal consiste en crear una lista de todas las áreas de vida, asuntos emocionales, recuerdos dolorosos, hábitos, creencias negativas o evento específico desagradable que tu mente pueda recordar.

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Tres pasos para la felicidad.

Leyendo el blog de Leo Babauta, encontre un articulo titulado Un poderoso algoritmo de la felicidad en tres pasos. (A powerful Three Step Algorithm for Happiness).  En el mismo describe tres sencillos pasos que puedes realizar todos los días o en el momento en que te sientas desanimado. Personalmente llevo varios días practicándolo con unos resultados maravillosos. Según el señor Babauta, este ejercicio está apoyado en la verdad de que todos los seres humanos tenemos la capacidad de ser bondadosos  y que en el fondo la  hostilidad que presentamos  en el exterior es simplemente un reclamo de la necesidad de ser amado.

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Aviso importante: Servicio de consejería en linea.

Hola a todos:

Tal y como muchos me han solicitado  y como parte de un esfuerzo para darles más alternativas a todos mis lectores, estaré ofreciendo próximamente el servicio de consejería en línea  y eft(Tecnicas de libertad emocional) a través de video chat. Para esto estaré solicitando un voluntario para una sesión sin costo  para comprobar la viabilidad de diferentes sistemas de comunicación en línea tal como Skype, google chat y otros. Los requisitos para esta sesión es tener instalado  el Skype o google video chat en su computadora. Puedes escribirme a franciscoivancorrea@gmail.com y narrar brevemente la situación que deseas trabajar. La persona seleccionada se le notificará por correo electrónico antes de finalizar esta semana.  

Continuaré contestando los correos electrónicos que ustedes me envían. Algunos me han tomado tiempo por la cantidad de ellos, pero con esfuerzo y mucho amor espero poder ayudarles. Muy pronto les estaré informando sobre esta modalidad de consejería  en línea y sus respectivos costos.  Miles de bendiciones.

Iván Correa

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¿Qué te hace feliz hoy? Un pequeño ejercicio que puede transformar el mundo

Esta semana decidí comenzar un nuevo ritual con mis hijas y mi novia. Esto lo aprendí del profesor José Ángel Rodríguez Samalot en una hermosa conferencia sobre una vida con propósito. En el mismo José Ángel nos sugiere que en lugar de  preguntarle a nuestros hijos como les fue en el día, les preguntemos ¿Qué te ha hecho feliz hoy?

Esta semana decidí comenzar con mi familia empezando con mis hijas.  Al  hacerles la pregunta se les hizo un poco difícil contestarla pero ya al final del domingo ya habían identificado algunas cosas para responder. Lo mismo hice con la más pequeña y mi novia cuando cenábamos y declaré en ese momento que iba ser nuestro nuevo ritual. Tal vez te pueda parecer una pregunta cursi, pero cuando la haces y realizas un esfuerzo sincero  para contestarla, dentro de tu mente vas a  comenzar a crear nuevas conexiones y  empezarás a enfocarte en las cosas buenas que están a tu alrededor.

“Las preguntas de calidad, crean una vida de calidad” Anthony Robbins

Como lo hago:

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